FIT4EAT

Salada de atum com feijão-frade 360 kcal por dose.

360 kcal e 36 g de proteína por dose.

Salada de atum com feijão-frade
360kcalpor dose
Proteína
36 g
Hidratos
24 g
Gordura
13 g

Fibra: 8 g

Doses
1 dose
Preparação
10 min
Tempo total
10 min
Dificuldade
Fácil

Ingredientes

  • 1 latas de atum ao natural
  • 120 g feijão-frade cozido
  • 1/2 cebola roxa picada
  • salsa picada
  • ½ ovo cozido por pessoa
  • azeite e vinagre

Preparação passo a passo

  1. 1

    Escorrer o atum e o feijão.

  2. 2

    Misturar com a cebola e a salsa.

  3. 3

    Temperar com azeite e vinagre.

  4. 4

    Servir com os ovos em quartos.

Dicas

  • alto-proteico
  • economico
  • fonte-fibra
  • ganho-muscular
  • português
  • rápido
  • sem cozinhar

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