Sopa de lentilhas 250 kcal por dose.
250 kcal e 15 g de proteína por dose.
250kcalpor dose
- Proteína
- 15 g
- Hidratos
- 36 g
- Gordura
- 5 g
Fibra: 13 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 35 min
- Tempo total
- 35 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 62 g lentilhas secas
- ½ cenouras e 1 cebola
- ½ dentes de alho
- ¼ folha de louro
- cominhos
- ¼ c. sopa azeite
Preparação passo a passo
- 1
Refogar a cebola, alho e cenoura no azeite.
- 2
Juntar as lentilhas, cominhos, louro e 1,2 L de água.
- 3
Cozer 25 min até as lentilhas estarem macias.
- 4
Triturar parcialmente para encorpar.
Dicas
- baixo-calorias
- controlo-peso
- economico
- económico
- fonte-fibra
- meal prep
- proteico-medio
- vegan
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