Wrap de frango com hummus e legumes 585 kcal por dose.
Wrap prático e saciante, perfeito para levar para o trabalho ou após o treino. Combina proteína com hidratos integrais.
- Proteína
- 60 g
- Hidratos
- 46 g
- Gordura
- 18 g
Fibra: 7 g
- Doses
- 1 dose
- Preparação
- 10 min
- Tempo total
- 10 min
- Dificuldade
- Fácil
Ingredientes
- 1 unidade Wrap integral
- 150g Peito de frango grelhado
- 2 c.s. Hummus
- Folhas Alface
- 1/2 unidade Tomate
- 40g Cenoura ralada
Preparação passo a passo
- 1
Aquece o wrap ligeiramente no micro-ondas ou frigideira para o tornar maleável.
- 2
Espalha o hummus por toda a superfície do wrap, deixando 2cm na borda.
- 3
Distribui a alface, o tomate em rodelas e a cenoura ralada.
- 4
Coloca o frango fatiado por cima e enrola firmemente, dobrando as pontas.
Dica: Corta ao meio na diagonal para apresentação.
Dicas
- Aquece o wrap durante 20 segundos no micro-ondas para enrolar sem partir.
- Embrulha em papel vegetal para transportar sem desfazer.
- Substitui o hummus por queijo creme magro se preferires.
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Esta receita está no catálogo da FIT4EAT. Guarda-a e regista-a no diário por dose: as calorias e as macros entram sozinhas.
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